Принцип работы саун

В саунах используются два вида тепла: сухое и влажное. Влажное тепло — это тип тепла с высокой влажностью, обычно 65%, и обычно используется в паровых банях, которые имеются в спа-центрах, которые работают при температуре от 40 до 50 градусов по Цельсию. Высокое содержание влаги, однако, заставляет их чувствовать себя намного жарче. Сауны, с другой стороны, используют сухое тепло. При содержании влаги менее 20% сауны могут нагреваться до 100 градусов Цельсия.

При меньшей влажности условия намного лучше, чем в паровых банях, и дыхание также намного легче. Другие могут посчитать его слишком сухим, поэтому на камни можно вылить немного воды, чтобы увеличить содержание влаги. Еще несколько технически подкованных саун используют инфракрасный для обогрева, и сторонники этой технологии говорят, что она лучше, так как обеспечивает прямую тепловую стимуляцию и обеспечивает более глубокое проникновение в ткани. Принцип все тот же, тем не менее. Сауны обычно проводят в течение 10-15 минут и используют тепло, чтобы вызвать потоотделение.

10-15 минутные сеансы стимулируют нервные окончания к выделению ацетилхолина, который затем открывает потовые железы в коже. Это регулятивный ответ, так как тело потеет, чтобы остыть в результате жары. Капилляры под кожей расширяются, открывая поры на коже для выделения токсинов, избытка масел и грязи, в результате чего кожа становится светящейся. При последующем принятии душа это может помочь удалить омертвевшую кожу. Из сауны можно выпустить до литра воды, поэтому важно правильно увлажнить ее, прежде чем попасть в сауну. При потоотделении организм избавляется от токсинов, которые затем высвобождаются через открытые поры на коже.

Тепло стимулирует желез внутренней секреции, которые выделяют эндорфины, которые являются нашими гормонами, которые чувствуют себя хорошо, и поэтому банная сауна оставляет нам прекрасное самочувствие. Увеличение сердечного ритма без соответствующего повышения артериального давления, чтобы соответствовать повышенному кровотоку. Сухой жар улучшает работу легких и может помочь тем, у кого проблемы с дыханием. Влажное тепло противопоказано людям с пневмонией и другими респираторными заболеваниями, так как высокая влажность вызывает затруднение дыхания. Слишком сухое тепло тоже не лучше, так как оно может повредить защитную слизистую оболочку легких.

Стимулируемый высокой температурой, обмен веществ в организме ускоряется, принося пользу купальщику с теми же преимуществами, что и при легких упражнениях. Потение приводит к потере веса, но существует опасность обезвоживания, поэтому его не следует заменять такими программами по снижению веса, как диета и физические упражнения. Нагревающее воздействие на мышцы также снимает мышечные боли, которые в сочетании с улучшенным кровотоком приводят к успокаивающему ощущению, меньшему стрессу и лучшей подвижности.